สารบัญ:

แอปเปิ้ลดีต่ออาการท้องผูกหรือไม่?
แอปเปิ้ลดีต่ออาการท้องผูกหรือไม่?

วีดีโอ: แอปเปิ้ลดีต่ออาการท้องผูกหรือไม่?

วีดีโอ: แอปเปิ้ลดีต่ออาการท้องผูกหรือไม่?
วีดีโอ: WoW!! เพียงกินแอปเปิลวันละ 1 ลูก ได้ผลเกินกว่าที่คิด | Apple | พี่ปลา Healthy Fish 2024, มีนาคม
Anonim

แอปเปิ้ล . แอปเปิ้ล อุดมไปด้วยไฟเบอร์ การศึกษาอื่นพบว่าหนูกินอาหารของ แอปเปิ้ล ไฟเบอร์มีความถี่และน้ำหนักในอุจจาระเพิ่มขึ้นแม้จะได้รับมอร์ฟีนซึ่งทำให้ ท้องผูก (12). แอปเปิ้ล เป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มปริมาณเส้นใยในอาหารของคุณและบรรเทา ท้องผูก.

ต่อมาอาจมีคนถามอีกว่า แอปเปิ้ลทำให้คุณอึไหม?

แอปเปิ้ล . แอปเปิ้ล เป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดี แอปเปิ้ล (5.3 ออนซ์หรือ 149 กรัม) ให้ไฟเบอร์ 4 กรัม (2) ไฟเบอร์จะผ่านเข้าไปในลำไส้ของคุณโดยไม่ย่อย ช่วยในการสร้างอุจจาระและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ (3)

ข้างบนนี้กินแอปเปิ้ลช่วยแก้ท้องผูกไหม? แอปเปิ้ล และลูกแพร์มีสารประกอบหลายอย่างที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร รวมถึงไฟเบอร์ ซอร์บิทอล และฟรุกโตส ผลไม้เหล่านี้ยังมีน้ำในระดับสูงอีกด้วย ซึ่ง สามารถช่วย เพื่อความสะดวกในการย่อยอาหารและป้องกัน ท้องผูก . ให้เกิดประโยชน์สูงสุดจาก แอปเปิ้ล และลูกแพร์ กิน พวกเขาดิบและทั้งหมดโดยที่ผิวหนังไม่บุบสลาย

คำถามก็คือ แอปเปิ้ลนั้นดีสำหรับอาการท้องผูกหรือท้องเสียหรือไม่?

แอปเปิ้ล มีเพคตินซึ่งช่วยให้อุจจาระมีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อรักษา ท้องเสีย และ ท้องผูก . แอปเปิ้ล ยังมีสารเคมีบางชนิดที่ดูเหมือนจะสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ลดอาการบวมในร่างกาย และฆ่าเซลล์มะเร็งได้

ท้องผูกควรกินอะไร?

ลำไส้ของทุกคนตอบสนองต่ออาหารต่างกัน แต่อาหารธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายต่อไปนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้:

  • น้ำ.
  • โยเกิร์ตและคีเฟอร์
  • พัลส์
  • ซุปใส.
  • ลูกพรุน
  • รำข้าวสาลี.
  • บร็อคโคลี.
  • แอปเปิ้ลและลูกแพร์