อัลมอนด์เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือไม่?
อัลมอนด์เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือไม่?

วีดีโอ: อัลมอนด์เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือไม่?

วีดีโอ: อัลมอนด์เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือไม่?
วีดีโอ: สิ่งนี้เกิดขึ้น หากคุณเริ่มกิน อัลมอนด์ เป็นประจำทุกวัน 2024, มีนาคม
Anonim

กินอัลมอนด์ ทุกวันเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักที่มากขึ้นและการเผาผลาญไขมันที่สูงขึ้น (Glatter, 2015). อัลมอนด์ สูงใน สุขภาพดี ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว กรดไขมันโอเมก้า 3 ไฟเบอร์ และโปรตีน นอกจาก ของว่าง โดยรวม อัลมอนด์ ,คุณสามารถอบกับ อัลมอนด์ แป้งหรือใส่ถั่วลงไปในสลัดเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบ

ในทำนองเดียวกัน มีคนถามว่าควรกินอัลมอนด์วันละกี่เม็ด?

คุณควรกินอัลมอนด์กี่เม็ด เพื่อลดน้ำหนักและตัดรอบเอวของคุณ? ในการศึกษานี้โดยเฉพาะจาก Penn State ผู้เข้าร่วมบริโภค 1.5 ออนซ์ของ อัลมอนด์ ซึ่งมีค่าประมาณ 30-35 อัลมอนด์ต่อวัน . ซึ่งมากกว่าคำแนะนำรายวันในปัจจุบันเล็กน้อยของการเสิร์ฟ 1 ออนซ์ซึ่งมีค่าประมาณ 23 ทั้งหมด อัลมอนด์.

นอกจากนี้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินอัลมอนด์ทุกวัน? สรุป การกิน หนึ่งหรือสองกำมือของ อัลมอนด์ต่อวันสามารถ นำไปสู่การลดโคเลสเตอรอล LDL ที่ "ไม่ดี" ลงเล็กน้อย ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้

ดังนั้น การรับประทานอัลมอนด์มากเกินไปส่งผลเสียต่อคุณหรือไม่?

แม้ว่าจะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการกระตุกและปวด ถ้า คุณ บริโภคในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดพิษในร่างกายได้ เนื่องจากมีกรดไฮโดรไซยานิก ซึ่งการบริโภคมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาการหายใจ อาการทางประสาท สำลัก และถึงแก่ชีวิตได้!

อัลมอนด์เป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพกี่เม็ด?

อัลมอนด์ที่ให้บริการมี 162 แคลอรี ไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ 14 กรัม และโปรตีน 6 กรัม และเมื่อทานของว่างกับอัลมอนด์ การควบคุมส่วนเป็นส่วนสำคัญ อัลมอนด์หนึ่งเสิร์ฟคือ อัลมอนด์ 23 เม็ด ซึ่งเท่ากับ 1 ออนซ์ ¼ ถ้วย หรือประมาณ 1 กำมือ