ผลเบอร์รี่และโยเกิร์ตมีสุขภาพดีหรือไม่?
ผลเบอร์รี่และโยเกิร์ตมีสุขภาพดีหรือไม่?

วีดีโอ: ผลเบอร์รี่และโยเกิร์ตมีสุขภาพดีหรือไม่?

วีดีโอ: ผลเบอร์รี่และโยเกิร์ตมีสุขภาพดีหรือไม่?
วีดีโอ: รู้หรือไม่ !! 6 ประโยชน์ของโยเกิร์ต ที่ต้องกินทุกวัน ห้ามพลาด | Yoghurt | พี่ปลา Healthy Fish 2024, มีนาคม
Anonim

วิธีที่ดีที่จะเพิ่ม เบอร์รี่ สำหรับอาหารเช้าของคุณคือการกินกับกรีก โยเกิร์ต หรือคอทเทจชีส สรุป เบอร์รี่ มีไฟเบอร์สูงและแคลอรีต่ำ พวกเขายังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจลดความเสี่ยงต่อโรค

ในทำนองเดียวกันอาจมีคนถามว่าโยเกิร์ตและผลเบอร์รี่เหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

A: กรีกสองถ้วย โยเกิร์ต ต่อวันสามารถให้โปรตีน แคลเซียม ไอโอดีน และโพแทสเซียม ในขณะที่ช่วย คุณ รู้สึกอิ่มด้วยแคลอรี่เพียงเล็กน้อย คุณ ยังสามารถเติมอาหารที่มีเส้นใยสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการเช่น เบอร์รี่ และถั่วเพื่อ.ของคุณ โยเกิร์ต.

ในทำนองเดียวกันทำไมโยเกิร์ตถึงไม่เหมาะกับคุณ? โยเกิร์ต มีแลคโตสน้อยกว่านมเนื่องจากแลคโตสถูกใช้จนหมดในกระบวนการหมัก เมื่อเป็น โยเกิร์ตไม่ดีสำหรับคุณ ? เป็นธรรมชาติ โยเกิร์ต สามารถเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงซึ่งเต็มไปด้วยโปรตีน อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตหลายรายเพิ่มน้ำตาล สารให้ความหวานเทียม และส่วนผสมอื่นๆ ที่ ไม่ ดีต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินโยเกิร์ตทุกวัน?

คนที่สม่ำเสมอ กินโยเกิร์ต ช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินบีในลำไส้ แบคทีเรียกรดแลคติกใน โยเกิร์ต มีผลสำคัญในการป้องกันโรคมะเร็ง การติดเชื้อ โรคทางเดินอาหาร และโรคหอบหืด การบริโภคปกติของ รายวัน และสดชื่น โยเกิร์ต เพิ่มผลกระทบเชิงบวกของ โยเกิร์ต.

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินบลูเบอร์รี่ทุกวัน?

ชามทุกวันสามารถป้องกันโรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคเบาหวานได้ ชามของป่า บลูเบอร์รี่ ในแต่ละวันสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน ผลเบอร์รี่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอล - สารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องเซลล์ในหัวใจและช่วยลดความดันโลหิต