สารบัญ:

คุณจะหลีกเลี่ยงน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงได้อย่างไร?
คุณจะหลีกเลี่ยงน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงได้อย่างไร?

วีดีโอ: คุณจะหลีกเลี่ยงน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงได้อย่างไร?

วีดีโอ: คุณจะหลีกเลี่ยงน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงได้อย่างไร?
วีดีโอ: ชัวร์ก่อนแชร์ : น้ำตาลจากข้าวโพดสูง (High Fructose Corn Syrup) อันตราย จริงหรือ ? 2024, มีนาคม
Anonim

6 วิธีง่ายๆ ในการจำกัดการบริโภคน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง:

  1. เลือกผลิตผลสดทั้งชิ้นเป็นส่วนใหญ่ เช่น ผลไม้สดและผัก
  2. จำกัด อาหารแปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่ม
  3. หลีกเลี่ยง น้ำอัดลมและน้ำผลไม้แปรรูป - ให้ดื่มน้ำ ชา หรือนมไขมันต่ำแทน

ในทำนองเดียวกันอาจมีคนถามว่า น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงคืออะไร และเหตุใดจึงไม่ดีสำหรับคุณ

เป็นที่ทราบกันดีว่า นั่นด้วย เพิ่มน้ำตาลมากของ ทั้งหมด ชนิด - ไม่ แค่สูง - น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส - สามารถให้แคลอรีที่ไม่ต้องการได้ นั่น เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำหนักขึ้น เบาหวานชนิดที่ 2 กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม และ สูง ระดับไตรกลีเซอไรด์ ทั้งหมด สิ่งเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ประการที่สอง อาหารอะไรที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง? นี่คือรายการอาหารยอดนิยม 20 ชนิดที่มักประกอบด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง

  • โซดา. โซดาเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีปริมาณน้ำตาลสูง
  • ลูกอม. ลูกกวาดและลูกกวาดส่วนใหญ่ทำจากน้ำตาล
  • โยเกิร์ตรสหวาน. โยเกิร์ตมักถูกโฆษณาว่าเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ
  • น้ำสลัด.
  • อาหารขยะแช่แข็ง.
  • ขนมปัง.
  • ผลไม้กระป๋อง.
  • น้ำผลไม้.

ยังต้องรู้อีกว่าอาหารอะไรที่ไม่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง?

  • แอปเปิ้ลและชีส ตามคำกล่าวที่ว่า ผลไม้เป็นขนมจากธรรมชาติ
  • แครกเกอร์และเนยถั่ว. เนยถั่วหลายยี่ห้อไม่มีสาร HFCS แต่ให้ตรวจสอบฉลากยี่ห้อโปรดของคุณอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจ
  • กราโนล่าบาร์.
  • เบบี้แครอทและฮัมมัส
  • สตริงชีส.
  • ไข่ต้มสุก.
  • ไก่งวงห่อ.
  • บาร์ผลไม้แช่แข็ง

คุณสามารถซื้อน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงได้ไหม

แค่เดา! HFCS ตามที่เรียกว่าเป็นสารให้ความหวานทั่วไปอย่างไม่ลดละในทุกอย่างตั้งแต่โซดาไปจนถึงขนมปัง หนึ่ง ของสิ่งแปลก ๆ มากมายเกี่ยวกับ สูง - น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส คือว่า คุณสามารถ ไม่ได้จริงๆ ซื้อ ของบริสุทธิ์ในร้าน