สารบัญ:
วีดีโอ: คุณจะหลีกเลี่ยงน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงได้อย่างไร?
2024 ผู้เขียน: Oswald Mason | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 09:02
6 วิธีง่ายๆ ในการจำกัดการบริโภคน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง:
- เลือกผลิตผลสดทั้งชิ้นเป็นส่วนใหญ่ เช่น ผลไม้สดและผัก
- จำกัด อาหารแปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่ม
- หลีกเลี่ยง น้ำอัดลมและน้ำผลไม้แปรรูป - ให้ดื่มน้ำ ชา หรือนมไขมันต่ำแทน
ในทำนองเดียวกันอาจมีคนถามว่า น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงคืออะไร และเหตุใดจึงไม่ดีสำหรับคุณ
เป็นที่ทราบกันดีว่า นั่นด้วย เพิ่มน้ำตาลมากของ ทั้งหมด ชนิด - ไม่ แค่สูง - น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส - สามารถให้แคลอรีที่ไม่ต้องการได้ นั่น เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำหนักขึ้น เบาหวานชนิดที่ 2 กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม และ สูง ระดับไตรกลีเซอไรด์ ทั้งหมด สิ่งเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
ประการที่สอง อาหารอะไรที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง? นี่คือรายการอาหารยอดนิยม 20 ชนิดที่มักประกอบด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
- โซดา. โซดาเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีปริมาณน้ำตาลสูง
- ลูกอม. ลูกกวาดและลูกกวาดส่วนใหญ่ทำจากน้ำตาล
- โยเกิร์ตรสหวาน. โยเกิร์ตมักถูกโฆษณาว่าเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ
- น้ำสลัด.
- อาหารขยะแช่แข็ง.
- ขนมปัง.
- ผลไม้กระป๋อง.
- น้ำผลไม้.
ยังต้องรู้อีกว่าอาหารอะไรที่ไม่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง?
- แอปเปิ้ลและชีส ตามคำกล่าวที่ว่า ผลไม้เป็นขนมจากธรรมชาติ
- แครกเกอร์และเนยถั่ว. เนยถั่วหลายยี่ห้อไม่มีสาร HFCS แต่ให้ตรวจสอบฉลากยี่ห้อโปรดของคุณอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจ
- กราโนล่าบาร์.
- เบบี้แครอทและฮัมมัส
- สตริงชีส.
- ไข่ต้มสุก.
- ไก่งวงห่อ.
- บาร์ผลไม้แช่แข็ง
คุณสามารถซื้อน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงได้ไหม
แค่เดา! HFCS ตามที่เรียกว่าเป็นสารให้ความหวานทั่วไปอย่างไม่ลดละในทุกอย่างตั้งแต่โซดาไปจนถึงขนมปัง หนึ่ง ของสิ่งแปลก ๆ มากมายเกี่ยวกับ สูง - น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส คือว่า คุณสามารถ ไม่ได้จริงๆ ซื้อ ของบริสุทธิ์ในร้าน