เนื้ออาหารกลางวันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีหรือไม่?
เนื้ออาหารกลางวันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีหรือไม่?

วีดีโอ: เนื้ออาหารกลางวันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีหรือไม่?

วีดีโอ: เนื้ออาหารกลางวันเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีหรือไม่?
วีดีโอ: แหล่งโปรตีนพืชที่จำเป็น คนเลิกกินเนื้อสัตว์ต้องรู้ก่อน สุขภาพดี ลดน้ำหนักได้ผล สำคัญมาก 2024, มีนาคม
Anonim

การกินเนื้อเย็นนั้นสะดวก ไม่มีการตัดหรือทำอาหาร เพียงซื้อ เนื้อ , ตบมันบน แซนวิช หรือห่อแล้วออกไปที่ประตู พวกเขายังสูงใน โปรตีน และวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ เช่น เหล็ก สังกะสี และวิตามินบี 12

นอกจากนี้เนื้อเดลี่ยังดีต่อการสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่?

ข้อดี " เนื้อเดลิเวอรี่ ให้แหล่งโปรตีนที่รวดเร็ว" สคิออสเซียกล่าว โปรตีนไม่เพียงมีความสำคัญสำหรับ กล้ามเนื้อ ซ่อมแซม แต่เธอเสริมว่า มันจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมน การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว

ในทำนองเดียวกัน Salami เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีหรือไม่? ซาลามี่ . ขอโทษ แต่ ซาลามี่ เป็นรายการสุดท้าย (และอาจไม่ดีต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงที่สุด) ที่จะไป ไส้กรอกที่บ่มแล้วโดยทั่วไปจะค่อนข้างต่ำใน โปรตีน เมื่อเทียบกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ (มีประมาณ 5 กรัม) และมีไขมันอิ่มตัว ไขมันอิ่มตัว และโซเดียมสูง

นอกจากนี้ เนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับแซนวิชคืออะไร?

โปรตีนลีน: แซนวิชที่ดี ได้แก่ ไก่ , ไก่งวง , แฮม , เนื้อย่างไม่ติดมัน, ทูน่า, ฮัมมัส และชีสไขมันต่ำ เคล็ดลับ: ตรวจสอบโซเดียมในเนื้อสัตว์ที่บรรจุล่วงหน้าและแม้กระทั่งอาหารสำเร็จรูป ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ทำงานสูง ตัดโซเดียมโดยการหั่นเนื้อที่คุณย่างไว้ที่บ้านหรือโดยขอเฉพาะเนื้อสัตว์ที่มีโซเดียมต่ำ

เนื้อเดลี่ใดมีสุขภาพดี?

มื้อเที่ยง meat , รวมทั้ง เดลี่ โคลด์คัท, โบโลน่า, และ แฮม ทำรายการที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะมีโซเดียมเยอะและบางครั้งก็มีไขมันด้วย บาง สารกันบูดเช่นไนไตรท์ บาง ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าสารบางชนิดที่ใช้เป็นสารกันบูดใน เนื้อ อาจเปลี่ยนเป็นสารก่อมะเร็งในร่างกาย